Parler en public : 10 mauvaises habitudes à bannir

Une habitude, c’est une façon routinière de penser, de ressentir les choses ou de se comporter qui a tendance à survenir de manière inconsciente.

En tant qu’orateur, vous ne serrez pas les poings, vous ne faites pas les cent pas et vous n’évitez pas le contact visuel avec le public de manière consciente alors que cela indiquerait à votre auditoire que vous êtes nerveux et pas sûr de vous.

Pourtant, ces banales mauvaises habitudes surviennent quotidiennement au travail par des orateurs qui sont par ailleurs des professionnels intelligents et accomplis. Continuer à lire … « Parler en public : 10 mauvaises habitudes à bannir »

Le déni ou le désir de ne pas savoir

Le déni est très fréquent dans les addictions, les duels et les situations impliquant des tabous. Ce désir de ne pas savoir procure une tranquillité momentanée, mais avec le temps, il devient très destructeur.

La psychanalyse suggère qu’il existe des stratégies inconscientes que nous utilisons tous pour nous maintenir en équilibre.

Ces stratégies sont appelées mécanismes de défense et l’une d’elles est le déni ou le désir de ne pas savoir, voire de ne pas admettre. Bien que cela puisse générer une certaine tranquillité momentanée, à long terme, ce comportement pose de nombreux problèmes. Continuer à lire … « Le déni ou le désir de ne pas savoir »

L’échelle de l’estime de soi de Rosenberg, un outil très utile

L’échelle de l’estime de soi de Rosenberg doit son nom à son créateur, Morris Rosenberg, un professeur et docteur en sociologie qui a consacré plusieurs années de sa vie à l’étude de l’estime de soi et de l’auto-concept. Il a présenté cette idée initiale d’échelle dans son livre Society and the adolescent’s self-image (La société et l’auto-estime de l’adolescent).

Morris Rosenberg, décédé en 1992, est particulièrement connu pour ses travaux sur le concept de soi.

L’échelle de l’estime de soi de Rosenberg a été mis au point en 1965, est le test le plus utilisé pour mesurer le niveau global d’estime de soi. Sa validité est éprouvée et donne une lecture précise de l’estime de soi. Continuer à lire … « L’échelle de l’estime de soi de Rosenberg, un outil très utile »

10 Défis de gentillesse

Et si vous changiez, pendant 10 jours, votre manière de fonctionner ? Et si, comme par magie, votre vie s’améliorait ?

Objectif : changer, évoluer, offrir aux autres et surtout, recueillir un max d’ondes positives !

Cet engagement enclenche un mécanisme en 4 étapes :

  • Des interactions sociales positives sont créées (gratitude, réciprocité, consolidation des liens)
  • L’exercice atténue le stress et la culpabilité ressentis face aux difficultés des autres
  • Il participe à la constitution d’une nouvelle identité plus confiante et optimiste.
  • Il nourrit le sentiment d’être utile

Serez-vous prêts à relever le défi ? Continuer à lire … « 10 Défis de gentillesse »

Exercices et conseils pour vous apprendre à lâcher prise

Foutez-vous la paix !

Et, il faut le reconnaître, on s’accorde peu de répit, et on peut même dire qu’on se met la pression : « T’es trop comme ci, tu n’es pas assez comme ça… » Alors on finit à cran, crispée et souvent mal dans sa peau. 

Le désordre matériel crée aussi de la confusion dans notre esprit et freine les élans positifs.

Alors, comment se débarrasser du négatif qui « pompe » nos bonnes énergies ? 

L’instant présent : pourquoi est-il si difficile à vivre ?

L’instant présent est devenu le saint Graal de ces dernières années.

Le marketing s’est emparé de cet instant présent. Il nous incite à profiter de l’instant, à le goûter, à le vivre de façon merveilleuse en famille.

D’un autre côté, la presse et les médias qui surfent sur le bien-être et le développement personnel nous incitent, eux aussi à vivre l’instant présent. Tous nous offrent des techniques, des recettes pour arriver à cet objectif… mais pour quels résultats ?

Vous êtes nombreux à passer plus de temps à vous poser la question de savoir si vous vivez bien l’instant présent… qu’à le vivre réellement.

En effet, qui ne s‘est jamais posé la question de savoir ce qu’était l’instant présent ? Continuer à lire … « L’instant présent : pourquoi est-il si difficile à vivre ? »

13 bonnes raisons de pratiquer la gratitude


La gratitude peut transformer votre routine en jours de fête”, nous disait William Arthur Ward


Il ne croyait pas si bien dire ! Que ce soit pour quelqu’un qui vous a rendu service, pour un professeur qui vous a transmis sa passion, pour un proche qui vous a soutenu dans un moment difficile ou encore pour tous les petits bonheurs que vous offre la vie…Vous avez tous forcément déjà éprouvé de la gratitude, mais pensez-vous à l’exprimer ?Grâce à l’arrivée de la psychologie positive ou science du bonheur, les chercheurs et psychologues du monde entier ont commencé à s’intéresser au bonheur et à l’impact des émotions positives sur notre santé et notre bien-être.

Comment reconnaître un pervers narcissique ?

Vous vous sentez dévalorisé ? Vous n’avez plus l’impression d’être vous-même ? Vous êtes-vous déjà demandé si vous aviez quelqu’un de narcissique ou sociopathe dans votre entourage ? Et si vous étiez face à un pervers narcissique ?

Si le terme semble de plus en plus galvaudé, il n’en reste pas moins qu’une personne sur 100 serait un pervers narcissique, prêt à user de toute son emprise sur ses victime. Alors, avez-vous à faire à un simple manipulateur égocentrique ou véritable pervers narcissique, la différence est de taille.

Il faut d’abord savoir que tous les sociopathes sont narcissiques, mais que tous les narcissiques ne sont pas sociopathes. Vous êtes embrouillé ? Laissez-moi vous expliquer… Continuer à lire … « Comment reconnaître un pervers narcissique ? »

La méthode Montessori pour encourager la créativité chez les enfants

Pour un enfant, la vie entière est une aventure créative qui, parfois, naît de simples gribouillages que les adultes ne comprennent pas. 

Avant de critiquer ce dessin saugrenu, la méthode Montessori nous suggère d’être capables d’offrir le “rayon de soleil” dont tout enfant a besoin pour ensuite lui permettre de continuer son chemin.

Daniel Goleman, dans son livre L’Esprit créatif, nous expose le cas d’un enfant âgé d’un peu plus de 10 ans qui dit à sa mère qu’il doit réaliser un film d’horreur pour l’école.

Sa mère lui achète alors de la confiture de cerises très rouges, et elle commence à en mettre sur les meubles.

Ensuite, elle lui prête un caméscope et lui laisse utiliser le salon comme décor de tournage. Cet enfant s’appelait Steven Spielberg. Continuer à lire … « La méthode Montessori pour encourager la créativité chez les enfants »

Lâcher-prise : lâcher quoi et comment ?

Il est urgent d’apprendre à lâcher-prise au quotidien. Nos soucis, nos obsessions et nos peurs peuvent rapidement prendre le dessus dans notre vie, au sein de la famille, au travail ou dans le couple. Si nous laissons ces liens s’installer, ils vont nous épuiser et un enchaînement de maux et mal-être en découlera.

Ceux qui ont des exigences trop élevées sont vouées à connaitre l’échec, puis la perte de confiance en soi qui finit immanquablement par prendre pied. Cela ne signifie pas ne devoir plus rien faire. Il faut être vigilant et avant tout, prendre conscience de la pression excessive que l’on s’impose.

Le lâcher-prise est partout. Mais que lâcher exactement ? Et comment lâcher ? Continuer à lire … « Lâcher-prise : lâcher quoi et comment ? »